跑步机和动感单车哪个更好？

跑步机和旋转自行车是受欢迎的室内有氧健身器材的前两名。它们是户外跑步和骑自行车的完美替代品。哪个更好，哪个更差，普通用户应该如何选择，请参见以下分析。

1.调整运动强度

跑步机可以根据自己的运动水平预设速度。只要你跟着它跑，你就可以达到预期的卡路里消耗量。大多数跑步机还配备了间歇训练和爬程序，这可以让你更快地达到训练效果。除了心肺锻炼外，跑步机还可以训练大腿肌肉、四头肌、小腿肌肉和臀肌，这些大腿肌肉对核心肌肉和手臂的作用相对有限。

大多数旋转自行车的阻力是手动调节的。要达到什么样的运动强度完全取决于他们自己的掌握。你也可以使用音乐节奏或训练视频来帮助达到训练效果。除了跑步机可以锻炼的心肺功能和肌肉群外，你还可以同时训练核心肌肉、三头肌、二头肌和背阔肌。

当然，如果运动强度没有持续维持或提高，无论哪种器械都很难达到预期的效果。

2.影响关节和受伤概率

与跑步机相比，动感自行车对关节的影响很小，特别适合伤后恢复或避免运动损伤的用户。

跑步机对关节和背部的影响很大。如果你受伤了，不建议经常使用。跑步时要特别注意保持平衡，否则容易摔倒受伤。

尽管动感自行车比较安全，但也要注意刹车时不能过快，好使用紧急制动按钮来制动惯性轮。

3.运动时的舒适

假如适应了跑步机的履带，跑起来真的很舒服，也更自然。

运动自行车的坐垫靠近户外自行车。如果你感到不舒服甚至疼痛，你可以穿气垫或硅胶坐垫或专业骑行裤。

4.噪音对比

跑步机的噪音，无论是电机发出的还是跑步时踩在轨道上的砰砰声，都是一个非常头疼的问题。一旦出现这种噪音，家里的其他人就很难安静地看电视或睡个好觉，更不用说楼下的共振声了。

在这方面，旋转自行车可以说是优于跑步机，特别是配备磁性控制阻力和皮带传动模型，基本上是静音的。即使是摩擦阻力调整，如羊毛毡或牛皮和链传动，噪音也比跑步机小得多。

因此，如果用户对噪音有特殊要求，建议选择动感自行车。

5.保养和维修

旋转自行车的维护和维护非常简单。只要车身保持清洁，所有螺钉和螺栓都可以适当锁定。如果是通过摩擦来调整阻力的模型，则需要每年更换阻力块。如果是链传动，定期调整紧密性，添加润滑剂，保持链不生锈。这些可以很容易地在家里完成，而不需要专业技能。如果旋转自行车是磁性控制阻力和皮带传动问题，您需要技术人员来检查和维护。

跑步机的维护和维护要复杂得多。电动跑步机有驱动电机、升降电机和升降电机，除了电子表和下控制板，这些是电气部件，需要专业维护和维护，但也要特别注意电力安全问题。一旦跑步机出现异常，好先咨询售后人员，不要轻易自己动手。