不能保护跑者的跑步机不是好跑道

关于哪个更好还是室内跑步的争论从未停止过。其实两者并不矛盾，但可以有机结合，让跑步健身事半功倍。

不同跑道的优缺点：

橡胶跑道

优点：与室外道路相比，橡胶跑道对身体的伤害更小，更适合速度训练。

缺点：同一方向的绕圈跑对腿部压力过大，建议每次跑一圈来改变方向。

户外道路

优点：不平的道路更能锻炼腿部肌肉和身体的平衡协调。

缺点：这也是因为崎岖的道路会增加受伤和滑倒的风险。

跑步机

优点：能帮助跑步者训练配速、心率监测等功能也能随时跟踪跑步效果。

缺点：背部、臀部、膝盖给背部、臀部、膝盖和脚踝带来受伤的风险。

对跑步者的建议：

跑步新手

橡胶跑道或相对平坦的水泥路是连续练习的首选。在有了一定的跑步基础后，尝试跑步机的高强度间歇训练，然后挑战不同路况的户外长跑。

规律跑者

如果你的目标是马拉松，选择类似地形的户外跑步。当天气不好时，地形模拟训练可以使用跑步机的速度和坡度调节功能。橡胶跑道可以作为短跑的训练场地。

为什么说跑步机需要保护跑步者？

前几天，我在部落格写了一小段关于跑步机减震的文章“真相”：

由于其结构设计原理，跑步机自然具有减震功能。任何人为增加的弹性结构都容易损坏关节，尤其是一般重量用户。我认为合适的减震效果是脚感比标准橡胶跑道稍微柔软，这需要亲自测试才能感觉到。毕竟，每个人的身高、体重和跑步姿势习惯都是不同的，相应的减震幅度也会不同，不能一概而论。因此，在我看来，在互联网上吹嘘的N级减震器、硅胶减震器和各种汽车减震器的口号都没有意义。

因此，跑步机的减震是个性化的需求，而不是标准的配置，大家在选择跑步机的时候一定要亲自尝试，在不确定的情况下不要随便买。

个人推荐的跑步机减震效果比橡胶跑道稍软，需要根据不同用户的体重和跑步习惯进行综合选择。